Operación bikini

bueno yo nunca me he atrevido a usar bikini a menos que este en el carie o en Brasil donde todo el mundo usa, pero si he subido muchisimo de peso y he decidido bajar. A modo de regalo de navidad, cumpleaños, aniversario y etc, decidi gastarme conversado con mi maridin una cantidad de dinero en modicas cuotas en masajes reductivos y otras huifas y clases de pilates, como sé que estas cosas no son magicas y solo es un empujoncito para empezar tambien voy a empezar la fase I de la dieta montignac.

Quiero bajar 10 kilos, estoy en 71, aún no saco mi peso ideal, según la kineseologa del centro al que voy a ir es de 57, asi que voy a poner un lilipie de bajar de peso y voy a escribir el menu del día para las que me quieran acompañar en la Operacion Bikini!!!

Lunes 03 de Enero

Desayuno, Fruta en ayunas
Pan Integral con queso fresco, cafe decaf

Almuerzo: Ensalada de Tomates, lentejas con quinoa y queso parmesano
Merienda: Fruta
Cena: Sopa de Cebolla, pechuga de pollo cocida con ensalada y queso

mmm, qué rico...

primera sesión de masajes de drenaje, auch. buzo inflarojo calentito y maquina modeladora, ademas pilates llena de energia me voy en bici a la picina a las clases de natación de las nenas. Si mañana me puedo mover les aviso...

Eso te iba a decir yo... que no va bien pasar de 0 a 100 tan de golpe! a este paso no te va a hacer falta la dieta Montignac, adelgazarás de un infarto!
¿y qué has comido? ¿y cenado?

Aún no ceno, aca son las siete de la tarde, he comido lo que he puesto en el menú. mañana estoy invitada a una cena de cumpleaños, pero gracias a dios en un restaurante de mariscos y pescados poor lo que es más facil seguir la dieta

el menu de mañana:

Desayuno fruta y despues de los 15 minutos de rigor un huevo revuelto.

Almuerzo. Zapallitos italianos rellenos con carne molida y su propia pulpa al horno.

merienda : fruta

Y de cena el pescado que pueda elegir a la carta con una guarnicion sana ( eso espero)

Carlos a ver si te pasas por aca y me das tu opinion mira que tu eres el fan n° 1 de la montignac

¿Por qué hay que dejar 15 minutos entre la fruta y el resto del desayuno?
¿Qué son zapallitos?

Yo colecciono dietas, pero no sigo ninguna :D Ésta me está gustando, igual te la copio cuando terminen las fiestas navideñas, aún estoy comiendo lo que sobró del día 1 y el día 6 estoy invitada a comilona en casa de los suegros.

Hay que dejar 15 minutos entre la fruta y el resto de la comida para que la fruta tenga tiempo para digerirse y no fermente " atrapada" por los alimentos más lentos. Zapallitos son zuchinni.

Hasta el momento vamos bien, no me duele tanto, solo las piernas un pelín.

Zapallo- Zucchini= Calabacin.

Hola pepa! Pues yo empecé la dieta Montignac en julio y he obtenido muy buenos resultados, en octubre ya estava en la fase 2, havia perdido 8 kg, aunque luego he seguido perdiendo peso, pero creo que ha sido mas por cosas de nervios en el trabajo. Ya verás que es muy facil de seguir, no se si ya la habias hecho antes, y bueno, yo ahora no la sigo a rajatabla pero hay cosas que ya las hago como un buen hábito, por salud, y que me costaria canviarlas.
Aunque no soy ninguna experta, si te puedo ayudar en algo lo haré.

me muero por perder 10 kilos, pero debe ser que no me muero lo bastante, por que me da una pereza tremenda hacer cosas diferentes de comer, una pregunta, la dieta monntingac se basa en comer de todo? o es del rollo de no mezclar...

Mafis en la fase 1 que es la dieta para adelgazar propiamente tal se trata de no mezclar y de suprimir ciertas cosas. En la fase 2 se puede mezclar un poco más pero siempre compensando.

Vamos acompañenme!!!!

Yo empizo el lunes pepa.

Deberias explicar un poco en que consiste la Fase I y que alimentos se pueden tomar y como.

Poner varias opciones para ir compaginando a lo largo de la semana.

Yo tenia un libro, no se donde esta......................... si lo encuentro pongo.

Pepa, es que no me gustan las dietas de no mezclar.... , pero sí me apetece ponerme el bikini, así que voy a pensar como hago mi operacion bikini y os cuento

Voy apuradisima despues explico más largo

desayuno pan integral y yogurt

almuerzo pechuga de pollo y pure de espinacas, ensalada de zanahoria y cilantro

merienda ; fruta

Cena Spagetti con salsa de tomate y albahaca

Pepa: ¿a qué horas sueles tomar el almuerzo y la cena? me parece a mí que los horarios españoles son un poco diferentes a los chilenos, en esto de ingerir comidas...

Me estoy apuntando los menús para hacerlos la semana que viene. De momento me gustan los 3 que has puesto :)

Desayuno: al despertarse :D generalmente a las 7 u 8 de la mañana dependiendo del trabajo.

Almuerzo a la una de la tarde

Merienda a las 4 o las 5

cena : a las 8 de la noche ( hay gente que cena más tarde, pero esa es mi hora limite de dieta)

He encontrado esto, lo pongo por si interesa.


> ¿Cómo se puede explicar que el grupo sanguíneo tenga influencia en la alimentación?

Es muy fácil, los estudios del Dr Peter D'Adamo, médico nutricionista, demostraron que algunas lectinas (proteínas que hay en los alimentos) se asimilaban mejor o peor en función del grupo sanguíneo.
Por ejemplo, las personas del grupo O digieren bien la carne roja, y los del grupo A no la digieren nada bien.
Tras varios años de estudio, con sus pacientes y comparando las informaciones médicas, el Dr D'adamo tuvo la genial idea de concebir 4 regímenes alimentarios que correspondían cada uno a un grupo sanguíneo. De esta forma cada persona sabría qué tipo de alimentación debía seguir.

> ¿Hay algún grupo sanguíneo que contribuya a engordar?

A priori, no. No obstante, es verdad que con la alimentación industrial actual, rica en trigo y productos lácteos, las personas que pertencen al grupo sanguíneo O pueden encontrar más dificultad que otras a la hora d eadelgazar. Exceptuando esto, debido únicamente, repito, a nuestra alimentación moderna y los platos preparados, las dificultades para perder peso no están relacionadas con el tipo de grupo sanguíneo.

> ¿Se pueden utilizar estos regímenes en concreto para adelgazar?

El régimen de los grupos sanguíneos no es un régimen adelgazante. Es una especie de higiene de vida, una forma alimenticia que no es transitoria, sino que habría que adoptar para siempre. Y lógicamente, cuando consumimos alimentos que nos convienen, nos sentimos mejor físicamente. Muchos de mis pacientes, han obtenido muy buenos resultados en poco tiempo y han mantenido su nuevo peso mucho tiempo.


GRUPO AB : LAS MODERADAS
Los alimentos adecuados e inadecuados del grupo AB


> Aceites
Los + : de linaza, de oliva, de colza, de soja, nuez de cacahuete, de nuez y de semillas de trigo.
Los - : de maíz, de sésamo, de girasol.

> Frutos secos
Los + : almendras, nuez de Brasil, castañas, anacardos, semillas de linaza, nuez de macadamia, cacahuete, piñones, pistachos, nuez..
Los - : avellanas, semillas de sésamo y de girasol.

> Legumbres
Los + : soja
Los - : judías negras y rojas, habas, garbanzos.

> Cereales
Los + : pan de cereales germinados, cebada, mijo, avena, arroz, centeno, trigo.
Los - : sarraceno, maíz

> Verduras
Los - : alcachofas, alcaparras, guindillas, aceitunas negras, pimientos, pepinillos, rábano y ruibarbo.

> Fruta
Los - : aguacate, plátano, coco, mora negra, guayaba, mango, naranja, kaki, granada, higos, membrillo, mingo.

> Carnes
Los + : pavo, cordero, hígado de ternera, oveja, avestruz, faisán, conejo.
Los - : buey, pollo, pato, gallo, pintada, caballo, perdiz, ternera.

> Pescados
Los + : bacalao, caballa, rape, lucio, salmón, sardina, atún.
Los - : anchoas, lubina, anguila, platija, abadejo, merluza, rodaballo, pulpo, huevas de salmón, trucha, lenguado, pescadilla, almejas, cangrejo, gambas, ostras, bogavante.

> Productos lácteos
Los + : los productos fermentados como el feta, el queso blanco y la leche de cabra.
Los - : quesos azules, brie, mantequilla, camembert, leche de vaca, parmesano.

> Huevos

Les + : los de gallina, de codorniz, de oca.
Les - : los de pato

> Tu perfil
¡Eres una gran afortunada en lo referente al régimen según el grupo sanguíneo! Posees todas las ventajas de los grupos A y B. Prácticamente puedes comer los que quieras sin tener que abstenerte. Lo importante es que te dejes guiar por tu organismo, ya que también has heredado los inconvenientes alimenticios de los grupos A y B.

> Tu alimentación ideal
Escoge proteínas fáciles de digerir como las legumbres. la soja y el pescado. Limita el consumo de carne grasa.
Ten moderación con los productos lácteos u opta por los fermentados.
Te aconsejamos que consumas verduras muy a menudo.


> Los trucos para adelgazar rápidamente
Si deseas eliminar algunos kilos de manera rápida, prescinde del trigo y opta por otro tipo de cereales. Es recomendable que dividas tus comidas para asimilar bien lo que comes y su regularidad. Más vale comer menos y más a menudo. Otro truco: consume a menudo mucha fruta, así como las algas Kelp (algas ricas en yodo, elemento que contribuye a la pérdida de peso).

GRUPO B: LAS OMNÍVORAS


Alimentos adecuados y menos adecuados del grupo B


> Aceites
Los + : de linaza, de oliva, de semillas de trigo.
Los - : prohibidos el resto de aceites

> Frutos secos
Los + : almendras, nuez de Brasil, castaña, semillas de linaza, nuez de macadamia, nueces.
Los - : anacardos, avellanas, cacahuete, piñones, pistachos, semillas de sésamo y de girasol.
Nuestro consejo dietético: inclúyelos regularmente en tu dieta alimenticia, sobre todo nueces y semillas de linaza.

> Legumbres
Los - : judías negras, garbanzos, lentejas, soja.

> Cereales
Los + : trigo (sémola, productos a base de harina blanca), pan de cereales germinados, mijo, avena, arroz, centeno.
Los - : sarraceno, maíz, trigo integral
Nuestro consejo dietético: aunque pueda parecer curioso, escoge la harina blanca antes que la integral: es mejor para ti. De manera general es recomendable consumir los cereales moderadamente.

> Verduras
Los - :alcachofa, aceitunas, maíz, calabaza, rábano, ruibarbo, tomate.

> Fruta
Los - : aguacate, coco, kaki, granada, figas, mingo

> Carnes
Los + : buey, cordero, ternera, oveja, avestruz, faisán, conejo, pavo.
Los - : pollo, pato, pintada, caballo, perdiz, paloma, cerdo, codorniz.

Nuestro consejo dietético: Al igual que el grupo O, debes intentar esforzarte con la carne, pero tu elección es más limitada. ¿Los tipos de carne más adecuados para ti? El cordero, la oveja, el conejo.

> Pescados
Los + : bacalao, platija, rodaballo, caballa, salmón, lenguado, esturión.
Los - : anchoa, lubina, anguila, pulpo, huevas de salmón, almejas, cangrejo, bogavante, gambas, moluscos.

> Productos lácteos
Los + : queso y leche de cabra, mozzarella, queso blanco, feta, yogur, y leche de vaca.
Los - : quesos azules

> Huevos
Atención ¡únicamente son recomendables los huevos de gallina!

> Tu perfil
Al igual que todas aquellas que son del grupo A, tú también estás sujeta a las consecuencias del estrés, tanto si es para adelgazar como para engordar.

> Tu alimentación adecuada
Al contrario que el resto de grupos sanguíneos, tienes la suerte de tolerar bien lactosa, por lo que puedes consumir productos lácteos sin miedo.
No obstante, no abuses demasiado con los quesos demasiado sabrosos. podrías ganar peso.

Tu organismo asimila bien la mezcla de alimentos: carne, pescado, productos lácteos, frutos secos, legumbres, cereales, fruta y verdura. ¡En cambio, ten cuidado con el pollo, no lo toleras bien del todo!


> Los trucos para adelgazar de manera más rápida...
Intenta consumir en cada comida unas cuantas proteínas, con muchas verduras y un poco de cereales. Y evita consumir en la misma comida legumbres y cereales.

GRUPO A: LAS VEGETARIANAS
Los alimentos adecuados y menos adecuados del grupo A



> Aceites
Los + : de linaza, de oliva, de colza, de sésamo, de girasol, de semillas de trigo.
Los - : de maiz, de cacahuete.

> Frutos secos
Los - : nuez de Brasil, anacardos, pistacho.
Nuestro consejo dietético: intenta introducirlos de manera regular en tu menú, sobre todo los anacardos, nueces y semillas de linaza molidas

> Legumbres
Los - : garbanzos, judías rojas, lentejas, judías blancas, judías pintas.

> Cereales
Los - : semillas de trigo.

> Verduras
Las - : berengena, col, alcaparras, aceitunas negras, pimientos, guindillas, patatas, ruibarbo, tomate.

> Fruta
Las - : plátano, coco, melón, mango, papaya, mandarina, naranja.



> Carnes
Los + : pollo, pintada, avestruz, paloma, pavo.
Los - : buey, pato, caballo, cordero, perdiz, faisán, conejo, cerdo, ternera.
Nuestro consejo dietético: opta por la carne blanca, en cantidades moderadas. Recuerda que tu cuerpo lo tolera con dificultad.

> Pescados
Los + : bacalao, caballa, rape, salmón, sardina, trucha, pescadilla.
Los - : anchoas, lubina, anguila, merluza, platija, mero, arenque, rodaballo, salmón ahumado, pulpo, lenguado, marsico.

> Productos lácteos
Los + : feta, queso de cabra, mozzarella, ricotta, yogur, de oveja
Los - : mantequilla, leche de vaca, el resto de quesos de leche de vaca.

> Huevos
Nuestro consejo dietético: puedes tomar los que quieras. Aunque no es conveniente tomar más de 3 por semana.

> Tu perfil
Eres de las que más se ve afectada por las consecuencias del estrés y tu figura lo nota.
Tanto si adelgazas o engordas con el estrés, éste te impide asimilar correctamente tu alimentación.

> Tu alimentación ideal
Evita los productos que vienen de animales. Carne, leche de vaca, huevos... no te convienen. Pero no caigas en un estricto régimen vegetariano. Te hace falta una aportación de proteínas.
El pescado azul (salmón por ejemplo) es muy recomendable. Hay que saber que los vegetales son ricos, sobre todo las legumbres secas, la soja bajo sus formas fermentadas (tofu...), las semillas y frutos secos, los cereales, la fruta, y evidentemente las legumbres, las cuales las puedes consumir cuantas veces quieras.
En ausencia de carne, para que no te falten proteínas ni aminoácidos indispensables, te aconsejamos combinar, en el mismo almuerzo, legumbres y cereales.

> Los trucos para adelgazar de manera más rápida...
Asocia a este nuevo régimen métodos de relajación, para aprender a soltarte en la vida cotidiana.
Si no te emociona el yoga u otras técnicas del estilo, dáte un pequeño placer y vete de compras con amigas o bien una sesión de spa con tu chico... Lo importante es que desconectes de tus preocupaciones.

GRUPO O: ¡AUTÉNTICAS CARNÍVORAS!
Alimentos adecuados e inadecuados para el grupo 0



> Aceites
Los +: el de linaza, de oliva, de colza, de sésamo, de nuez.
Los - : el de maiz, de soja, de girasol, de trigo
Nuestro consejo dietético: Utiliza el aceite de oliva para la cocción y las ensaladas, y el resto para aliñar.

> Frutos secos
Los + : almendras, semillas de linaza, avellanas, nueces de macadamia, piñones, semillas de sésamo, nueces.
Los - : nuez de Brasil, anacardos, castañas, pistachos, semillas de girasol.
Nuestro consejo dietético: sin pasarse, consume de manera regular. Aportan ácidos grasos buenos.

> Legumbres
Los + : soja
Los - : judías rojas, lentejas, judías blancas
Nuestro consejo dietético: puedes consumirlos de vez en cuando, ya que son ricos en proteinas, pero nunca comerlos en vez de carne o pescado.

> Cereales
Los + : pan de cereales germinados, sarraceno, mijo, avena, arroz, centeno
Los - : trigo, cebada, maíz
Nuestro consejo dietético: opta por el pan germinado: compuesto 100% de cereales germinados, es lo mejor para tu figura.

> Verduras
Los - : alcaparras, coliflor, pepino, puerros, champiñones, aceituna negra, patatas

> Fruta
Los - : aguacate, melón, mora negra, coco, kiwi,naranja, plátano, mandarina.
Nuestro consejo dietético: debes comer al menos 500 g al día (entre 2 y 3 piezas de fruta).




> Carnes
Los + : carnes rojas y blancas
Los - : carne de cerdo y de codorniz
Nuestro consejo dietético: escoge la carne roja, y particularmente la carne que viene de animales hervíboros, ya que su carne contiene más cantidad de omega 3.

> Pescados
Los + : pescados de aguas frías (caballa, arenque...)
Los - : calamares, pulpo...
Nuestro consejo dietético: consume pescado de forma regular, pero nunca debes reemplazarlo por la carne: tanto el pescado como la carne deben estar presentes en tu alimentación.

> Productos lácteos
Los + : mantequilla, quesos de cabra y de oveja
Los - : quesos de vaca, leche de vaca
Nuestro consejo dietético: limita tu consumo a 2 yogures y 2 trozos de queso a la semana, aunque lo toleres bien y te encante.

> Huevos
Los + : los de gallina y de pata
Los - : los de oca y los de codorniz
Nuestro consejo dietético: puedes consumir hasta 6 por semana.




> Tu perfil

Tu metabolismo es muy lento, por lo que no eliminas de la misma forma los alimentos.
Resultado, no hagas como tu amiga Pepita quien, después de cada hamburguesa, se deleita con unos exquisitos profiteroles... ¡Para ti sería lo peor!

> Tu alimentación ideal
Los alimentos que mejor te van son la carne roja (puedes consumir entre 100 y 180 g de 6 a 8 veces por semana). Es mejor que elijas la carne de animales herbívoros. ¿Por qué? Simplemente porque este tipo de carne será más rica en omega 3 que algunos pescados.
No debes olvidarte d elas verduras. Tienes que saber que un plato de de col contiene tanto calcio como un vaso de leche. Tienes que acostumbrarte a incluir estos alimentos en tus comidas y acompañarlos de tentempiés compuestos por semillas.
Si la fruta te atrae por su aportación de azúcar, no debes abusar, ya que tiendes a almacenar sus glúcidos. Lo mismo ocurre con los cereales y los lácteos. Si quieres adelgazar o conservar tu peso, limita las cantidades.

> Trucos para adelgazar rápidamente
Tu metabolismo asimilia muy lentamente los alimentos, combina tu régimen con un deporte de resistencia. El hecho de andar y la natación serán tus cómplices.

Gracias donpin!!!

Conocia lo del grupo sanguieno y la alimentacion, pero me viene fenomeno el resumen,

el problema en mi caso es que el niño y yo somos 0 y la niña y el padre son A, un poquito chungo para seguir la dieta, aunque tengo que plantearme el tema.....

A mi lo de la dieta por grupo sanguinieo no me convence en lo absoluto, porque no respeta las individualidades. Por ejemplo yo soy B y según esa tabla me vienen bien las harinas blancas, que yo sepa todas las últimas tendencias y estudios nutricionales coinciden en que mienytras menos refinados consumamos los alimentos es mejor para nuestra salud , no solo para bajar de peso...entonces esa medida me parece por lo menos contraproducente, y metiendondonos en la individualidad yo tengo resistencia a la insulina y no debo comer nada que suba mi Indice Glicemico, por eso prefiero la montignac, o la ortomolecular, que dan ciertos principios adaptables a distintos tipos de personas ( vegetarianas, niños, embarazadas, diabeticos etc)


Menu del día

Desayuno . Fruta, te verde, pan integral con aguacate

Almuerzo : Carne a la cacerola con ensalada verde

Merienda fruta

Cena: estoy invitada a una despedida, comere lo que pueda, y bebere mucha agua, conociendo a mi amiga habra frutas y quesos que puedo comer.
esto es lo que había planeado y que creo que comeré mañana en algún momento
Berenjenas asadas conn tomate ajo y arroz integral.

Hola!
Aquí estoy a la operación bikini...

Donpin espero listado de dieta depurativa ..jejeje

después de mi experiencia en más de 15 años haciendo dietas, la que mejorme va son las altas en proteinas.....

Pues ahi va la super dieta :


DESAYUNO

1 kiwi + agua o zumo de naranja

1 cafe con leche (de soja, desnatada o sin lactosa)

1 tostada + proteina (jamon dulce, serrano, pavo, atun) ( Mi recomendacion jamon serrano del bueno es lo mas sano)




MEDIA MAÑANA

Proteina (embutido sin tostada) o 1 gelatina sin azucar


COMIDA

1 ensalada acompañada de atun, palitos, gambitas, sardinas juevo duro (solo 1 dia)

Proteina carne, pescado, pollo o pavo (mejor carne) a la plancha. CERDO NO.

cafe solo / infusion



MERIENDA

1 barrita de proteina + agua o un yogurt desnatado


CENA

Caldo depurativo ( hervir 2 litros de agua con apio y un poco de cebolla), hervir 30m aprox y colar. Una vez frio guardar en la nevera y cada noche tomar 1 o 2 tazas frio o caliente, se puede añadir limon o pimienta.

Proteina, pescado blanco o carne blanca a la plancha o tortilla de 2 huevos (2 claras, 1 yema), se pueden añadir, gambitas, jamon dulce, pavo, atun, palitos.

Infusion.

La semana que viene la siguiente dieta, el lunes la cuelgo.

gracias donpi...

bueno mi reporter de lo que va de día, he sido un poco mala


Desayuno:
café con leche , 1 galleta

Comida:
Spaguetis con verdura
he comido pan.... y n ferrero rocher

café

merienda
mate

cena:
todavia no lo sé